ANIKA MITURA
m.sc.-psych. –
Heilpraktikerin für Psychotherapie
Psychologische Beratung · Therapie · Coaching
Der Lotus blüht am schönsten
aus dem tiefsten Schlamm.
~ Thich Nhat Hanh
Willkommen in meiner psychologischen Praxis
In meiner Arbeit lege ich besonderen Wert darauf, einen Raum zu schaffen, in dem meine Klient*innen sich sicher fühlen und Emotionen zulassen können. Denn Loslassen und Offenheit ebnen oft den Weg für eine stärkere Selbstwirksamkeit und persönliches Wachstum.
Ob als Einzelperson, Paar oder Familie – Ich bin bestrebt, meinen Klient*innen eine einfühlsame und unterstützende Begleitung anzubieten, bei der ihre persönlichen Stärken, Bedürfnisse und Wünsche im Fokus stehen.
Ich freue mich darauf, Dich oder Euch kennenzulernen!
Herzlichst
Anika
In der systemischen Therapie betrachte ich nicht nur das Individuum, sondern auch die Beziehungen und Wechselwirkungen innerhalb des Systems, in dem es lebt. Mein Ziel ist es, dass meine Klient*innen sowohl die Verbindung zu sich selbst als auch zu anderen stärken können, während sie gleichzeitig ihre Einzigartigkeit kraftvoll erfahren können.
Systemische Therapieansätze
Ich scheue mich nicht vor schwerwiegenden Problemen und begegne ihnen mit einer wertfreien Haltung. Gefühle wie Scham und Schuld, die oft bei unangenehmen Konfrontationen auftreten, werden gemeinsam ergründet und eingeordnet. Mit Klarheit, Wertschätzung und manchmal auch einer Portion Humor unterstütze ich meine Klient*innen dabei, diese Gefühle zu überwinden.
Probleme
wertfrei angehen
Krisen betrachte ich als Lernaufgaben und Chancen für Wachstum. In diesen Momenten begleite ich dabei, Dankbarkeit für die Herausforderungen des Lebens zu entwickeln und das mitzunehmen, was sinnvoll erscheint. Durch die Kraft des Loslassens und die Akzeptanz des gegenwärtigen Moments schaffe ich gemeinsam mit meinen Klient*innen Raum für Wandel und Innovation.
Krisen als
Chance sehen
Ich unterstütze meine Klient*innen dabei, Wunden, Schmerz und Verletzlichkeit zu durchleben, um eine echte Verbindung mit sich selbst zu schaffen. Dieses Durchleben führt zu innerem Wachstum, Kreativität, positiver Energie und Wandel. Durch die Annahme von Verletzlichkeit und Schmerz können wir ein tiefes Verständnis für uns selbst entwickeln und neue Möglichkeiten erschließen.
Begleitung in Verletzlichkeit
und Schmerz
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Einzelpersonen
Typische Probleme und Krisen (beispielhaft)
Individuelle Krisen und Belastungen:
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Lebenskrisen und Sinnkrisen
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Belastungssymptome durch Stress und Überforderung
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Begleitung und Unterstützung bei schwerwiegenden medizinischen Erkrankungen (z.B. eigene Krebsdiagnose, schwere Erkrankung im nahen Beziehungsumfeld)
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Anpassungs- und Regulationsschwierigkeiten
(z.B. begleitet von Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit, Verlusten der Selbstkontrolle, Substanzkonsum)
Psychische Schwierigkeiten:
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Depressive Phasen und Stimmungsstörungen
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Überlastung und Burn-Out
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Probleme mit der Selbstkontrolle (z.B. durch Wutausbrüche, starke Gefühlsausbrüche, ausgeprägten Konsum von Substanzen)
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Ängste und Panik (z.B. vor sozialen Situationen, Panikattacken, anhaltende Anspannung, Vermeidungsverhalten)
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Probleme im Essverhalten und mit dem eigenen Körperbild (z.B. Kontrollverlust beim Essen, überkontrolliertes Essen, Abnehm- und Körperschwierigkeiten, innerem und äußeren Druck einem bestimmten Ideal gerecht zu werden)
Nach belastenden Erfahrungen:
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Verarbeitung von Trennungen und Scheidungen
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Trauerarbeit nach dem Verlust einer nahestehenden Person
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Bewältigung von traumatischen Erlebnissen
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Verarbeitung von belastenden Geburtserfahrungen
Spezifische Belastungen:
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Erfahrungen von sexualisierter Gewalt
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Umgang mit Unterdrückung und Ausgrenzung
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Unterstützung bei einem unerfüllten Kinderwunsch oder Belastung durch gewollte Kinderlosigkeit
In meiner Praxis biete ich eine wertschätzende und einfühlsame Begleitung, um meinen Klient*innen zu helfen, diese Herausforderungen zu meistern und neue Wege zu finden. Gemeinsam entwickeln wir individuelle Strategien zur Bewältigung und fördern Ihre persönlichen Ressourcen und Resilienzen.
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Paare
In meiner Praxis biete ich Paaren jeglicher Konstellation eine unterstützende und neutrale Umgebung, um gemeinsam an ihren Herausforderungen zu arbeiten. Wir entwickeln individuelle Strategien zur Verbesserung der Kommunikation, Stärkung des Vertrauens und Förderung der emotionalen Intimität.
Typische Probleme und Krisen (beispielhaft)
Eskalierende Konflikte
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Häufige und intensive Streits
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Unlösbare Meinungsverschiedenheiten
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Gewalt in der Beziehung
(psychisch oder physisch)
Sexuelle Schwierigkeiten
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Unterschiedliche sexuelle Bedürfnisse
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Verlust von Intimität
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Sexuelle Dysfunktionen
Vertrauensverlust und Eifersucht
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Misstrauen und Kontrollverhalten
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Eifersucht und Besitzansprüche
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Folgen von Lügen und Geheimnissen
Auseinanderleben
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Entfremdung und
Kommunikationsprobleme -
Verlust gemeinsamer Interessen
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Unterschiedliche Lebensziele
Kinderwunsch und Elternschaft
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Unerfüllter Kinderwunsch
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Unterschiedliche Vorstellungen über Familienplanung
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Belastungen durch (auch erfolglose)
Kinderwunschbehandlungen -
Entscheidungen gegen Kinder bzw. Elternschaft
Veränderung der Lebensumstände
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Anpassung an neue Lebensphasen (z.B. Elternschaft, Beruf)
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Umgang mit Stress durch externe Anforderungen (z.B. Karriere, Hausbau)
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Rollenveränderungen und Erwartungen
Trennungsabsichten und Außenbeziehungen
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Überlegungen zur Trennung oder Scheidung
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Bewältigung einer Affäre oder Außenbeziehung
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Verarbeitung und Neuausrichtung
nach Trennungen
Eltern und Familien
Typische Probleme und Krisen (beispielhaft)
Schwangerschaft
und Geburt
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Begleitung von Eltern nach Fehlgeburt oder Totgeburt
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Unterstützung bei belastenden oder traumatischen Geburtserfahrungen
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Postnatale Belastungszustände (z.B. Wochenbettdepression)
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Anpassung an die neuen Lebensumstände nach der Geburt
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Umgang mit Schreikindern
Kinderwunsch
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Begleitung bei unerfülltem Kinderwunsch
- Unterstützung während der (vielleicht auch erfolglosen) Kinderwunschbehandlung
Kleinkindphasen
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Begleitung in der Autonomiephase des Kindes
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Unterstützung bei der Bewältigung von kindlichen Bedürfnissen
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Umgang mit Wut und Aggressionen des Kindes
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Hilfestellung bei Grenzsetzung
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Elterlicher Umgang mit Belastungssymptomen bei Kindern
(z.B. Schlafstörungen, Einnässen/Einkoten,
Ängste)
Kindes- und Jugendalter
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Umgang mit sozialen Ängsten bei Kindern
(z.B. Schulängste) -
Bewältigung schulischer Überforderung
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Unterstützung bei oppositionellem Verhalten
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Umgang mit Belastungssymptomen bei Kindern
(z.B. Schlafstörungen, Essstörungen)
Familienkonflikte
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Hilfe bei Hochkonflikthaftigkeit und Streitigkeiten betreffend Kinder
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Mediation zwischen Eltern bei Erziehungsfragen
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Unterstützung bei der Anpassung an neue Lebenssituationen innerhalb der Familie
Bindungsstärkende Interventionen
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Förderung der Eltern-Kind-Bindung
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Stärkung der emotionalen Verbindung innerhalb der Familie
In meiner Praxis biete ich eine wertschätzende und unterstützende Begleitung für Eltern und Familien an, um diese Herausforderungen gemeinsam zu meistern. Wir entwickeln individuelle Strategien zur Bewältigung von Krisen und fördern eine gesunde und stabile Familienstruktur.
Coaching
Typische Interessen und Anliegen:
Empowerment
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Stärkung des Selbstbewusstseins und der Selbstwirksamkeit
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Entwicklung von Resilienz und innerer Stärke
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Erkennen und Nutzen individueller Ressourcen und Potenzial
Berufsfindung und berufliche Umorientierung
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Unterstützung bei der Wahl des richtigen Berufswegs
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Begleitung während der beruflichen Neuorientierung
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Hilfe bei der Entscheidungsfindung und Zielsetzung
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Identifikation und Überwindung beruflicher Hindernisse
Achtsamkeit im Arbeitsalltag
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Einführung und Vertiefung von Achtsamkeitstechniken
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Stressbewältigung und Burnout-Prävention
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Förderung von Work-Life-Balance
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Verbesserung der Konzentration und Produktivität
Konflikte und Belastungen im beruflichen Alltag
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Umgang mit beruflichen Konflikten und Kommunikationsproblemen
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Unterstützung bei Mobbing und Arbeitsplatzunsicherheit
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Strategien zur Bewältigung von Überlastung und Druck
Persönliches Wachstum und Weiterentwicklung
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Förderung der Selbstreflexion und Selbsterkenntnis
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Entwicklung und Umsetzung persönlicher Ziele
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Unterstützung bei der Entfaltung kreativer Fähigkeiten
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Begleitung in Phasen des Wandels und der Transformation
In meiner Praxis biete ich Coaching für verschiedene Lebensbereiche an, um meinen Klient*innen zu helfen, ihre Ziele zu erreichen und ihr volles Potenzial zu entfalten. Gemeinsam entwickeln wir maßgeschneiderte Strategien, um Deine individuellen Herausforderungen zu meistern und persönliches Wachstum zu fördern.
Über mich
Ich lebe mit meinen beiden Kindern, meinem Mann und unserem Hund in einem grünen Teil von Köln. Seit über zehn Jahren bin ich selbstständig in der psychologischen Beratung und im Coaching sowie als Sachverständige im Familienrecht für Gerichte in ganz NRW tätig.
Meine Arbeit wird durch umfassende Aus- und Weiterbildungen zur psychologischen Betrachtung von Menschen und Beziehungsgefügen sowie psychischen Störungsbildern geprägt, die ich im Rahmen meines Studiums (M.Sc. Psychologie) und meiner Qualifikation als Heilpraktikerin für Psychotherapie erworben habe. Ergänzend dazu habe ich gezielte Fachtage und Fortbildungen besucht, um mein Wissen stets auf dem neuesten Stand zu halten und vor allem in Hinblick auf Praxis und Anwendung zu vertiefen.
Besondere Einflüsse auf meine Arbeit nehmen:
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Systemische Paartherapie: Verständnis und Lösung von Beziehungskonflikten durch systemische Ansätze.
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Traumatherapie und Traumapädagogik: Anwendung von konfrontativen und imaginativen Verfahren, Narrative Expositionstherapie (NET), EMDR und EMI.
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Trauerbegleitung: Unterstützung bei der Bewältigung von Verlust und Trauer.
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Emotionsfokussierte Therapie: Förderung emotionaler Verarbeitung und Heilung.
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Bindungsforschung und bindungsorientierte Therapie: Stärkung der emotionalen Bindungen und Förderung sicherer Bindungen.
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Körperorientierte Verfahren: Einsatz von Achtsamkeits- und Atemübungen, emotioneller erster Hilfe bei Säuglingen und Embodiment.
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Bindungspädagogische und traumapädagogische Ansätze: Unterstützung von Bindungsprozessen und traumabezogener Pädagogik.
Diese vielfältigen Ansätze und Methoden ermöglichen es mir, individuell und ganzheitlich auf die Bedürfnisse meiner Klient*innen einzugehen.
Darüber hinaus bilde ich mich stetig weiter durch die Teilnahme an Fachtagen, Fortbildungen und Weiterbildungen. Zudem nehme ich regelmäßig an fachlichen Intervisionsgruppen sowie Supervisionen teil, um meine Kenntnisse und Fähigkeiten kontinuierlich zu erweitern und zu vertiefen.
Preise
Sitzung für Einzelpersonen | 60 min
120 € (zzgl. USt. sofern keine Heilleistung)
Sitzung für Einzelpersonen | 90 min
160 € (zzgl. USt. sofern keine Heilleistung)
Sitzung für Paare / Eltern | 60 min
150 € (zzgl. USt. sofern keine Heilleistung)
Sitzung für Paare / Eltern | 90 min
180 € (zzgl. USt. sofern keine Heilleistung)
Bei Absagen innerhalb von 24 Stunden vor dem Termin: 50 €
Bei Nicht-Erscheinen ohne Absage berechne ich den vollen Preis.
Kontakt
Für Terminanfragen oder weitere Informationen kontaktiere mich gerne.
Am besten bin ich per E-Mail zu erreichen.
Bitte schildere mir kurz Dein Anliegen, damit ich Dich bestmöglich unterstützen kann.
Ich freue mich darauf, Dich kennenzulernen und auf Deinem Weg zu begleiten.
Kontaktinformationen:
M.Sc. - Psych. Anika Mitura
Lichtstr. 21, 50825 Köln
Tel: +49 1514 1300652
Standort: Köln
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Praxisraum
HEFA Health and Performance
Lichtstraße 21
50825 Köln-Ehrenfeld
Standort: Düsseldorf
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Praxisraum
PSB Düsseldorf
Oststraße 122
40210 Düsseldorf